Oefeningen overal en altijd: Wall Squat

Positie:

Sta met de rug tegen de muur.
oefening:

De knieën traag buigen en toestaan dat de rug via de muur naar beneden glijdt, totdat de dijen parallel lopen met de vloer. Daarna: zachtjes duwen met de benen zodat u weer in de startpositie komt.

Hier kunt u het bekijken. Zodat fouten worden geweerd uit de dagelijkse oefeningen.